후면 삼각근 운동을 해야하는 이유는 무엇일까요? 부상 없이 밀고, 당길 수 있으려면 강한 어깨가 필요합니다. 어깨 근력을 향상 시키고 싶다면 다양한 각도에서 많은 근육을 사용해야 합니다. 어깨 앞쪽, 특히 전면 삼각근은 일상적인 움직임과 대부분의 운동에서 많이 쓰이는 경향이 있습니다. 예시로, 전면 삼각근은 팔을 앞으로 들어올리는 데 관여하며 오버헤드 프레스, 숄더 프레스같은 어깨 운동은 물론, 벤치 프레스같은 가슴 운동에서까지 사용됩니다. 그러나 측면/후면 삼각근은 직접 따로 빼서 운동해주지 않는 이상, 근력과 근비대 측면에서 모두 큰 성장을 이루기 어렵습니다. 측면같은 경우는 사레레(사이드 레터럴 레이즈)로 대부분 열심히 운동하지만, 후면은 상대적으로 덜 중요하다고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 ..
