측면 삼각근은 어깨의 모양과 함께 전체적인 어깨 프레임을 결정 짓는데에 중요한 역할을 합니다. 전면과 후면 삼각근도 열심히 단련해야 어깨의 모양이 전반적으로 볼록한 프레임을 가질 수 있겠지만, 측면 삼각근을 집중적으로 운동하면 양옆으로 더 넓어보이고 대부분의 헬스인들이 바라는 이상적인 어깨의 모습에 가까워질 수 있을 것입니다. (물론 가슴과 등, 승모근과 같이 전체적인 상체 운동들도 균형있게 해주어야 하겠죠?) 그래서 오늘은 측면 삼각근의 근육 성장과 발달을 촉진할 수 있는 최고의 운동들을 소개하겠습니다. 1. 사이드 레터럴 레이즈 (사레레) 수행 방법 가볍거나 적당한 무게의 덤벨을 가져옵니다. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 지면에 단단히 고정하십시오. 오버핸드 그립으로 양손에 하나씩 덤벨을 잡습니다. 손바..
